Inspiration til DIG fra SundhedsrĂĽdgiver Suzan Brandt.

💋 Inspiration til DIG
fra SundhedsrĂĽdgiver Suzan Brandt.
’Jeg kan sove, når jeg bliver gammel…’!
…. er noget vrøvl, for så bliver du gammel før tid!
Søvn er meget vigtigere for din sundhed, end du måske tror, for søvnunderskud påvirker hele kroppen negativt.
Mangel på søvn fører mere med sig end bare manglende energi og træthed.
Dårlig søvn eller søvnunderskud er på linje med ikke at motionere/bevæge sig, og at spise de forkerte ting.
Fx kan utilstrÌkkelig søvn reducere effekten af et skarpt kost- og motionsprogram med 50%. Det er svÌrere at lave andre livsstilsÌndringer, hvis du er i søvnunderskud.
Så det gider man da ikke.
Når du ikke får din søvn, ældes du hurtigere, end du burde og din risiko for velfærdssygdomme og andre problemer med helbredet øges.
Der sker nemlig en masse vigtige og spændende processer når du sover som fx: kroppen heler og regenererer, hormoner afbalanceres, hjernen pumper affaldsstoffer ud, immunforsvar og stressrespons nulstilles og kalibreres, og en stor del af responsen på dine sunde tiltag (motion/kost) sker når du sover.
Alle søvnstadier (let søvn, dybere søvn, meget dyb ’du-er-helt-væk’ søvn og REM/drømmestadiet) har hver deres opgave, og du skal helst igennem alle stadier 4-6 gange i løbet af natten.
Hvor skal du starte?
Start med at stille dig selv følgende spørgsmål:
Sover du 7-8 timer de fleste nĂŚtter?
Føler du dig frisk og udhvilet, når du vågner?
Føler du at din søvnkvalitet er god?
Føler du dig frisk i løbet af dagen uden fare for at falde i søvn og blunde?
Hvis ikke, så er det en god idé at kigge på, hvad der kan gøres for at nå de 7-8 timer som du har brug for.
Sov godt 😊😴